جاپانی انداز میں چلنا عالمی ٹرینڈ بن گیا

جاپانی انداز میں چلنا حالیہ تحقیقی نتائج کے بعد عالمی ٹرینڈ بن گیا ہے، جن کے مطابق اس کے صحت پر اثرات روایتی چہل قدمی سے زیادہ ہیں۔

یہ طریقہ چہل قدمی کی رفتار کو باری باری تیز اور آہستہ کرنے پر مبنی ہے۔ جاپانی محققین نے اسے بیس سال قبل بزرگوں کی صحت بہتر بنانے اور عمر کے ساتھ جسمانی فٹنس برقرار رکھنے کے لیے تیار کیا تھا، جیسا کہ 'العربیہ' نے رپورٹ کیا۔

جاپانی انداز میں چہل قدمی کا آغاز تین منٹ تیز چلنے سے ہوتا ہے، جس کے بعد تین منٹ آہستہ چلنا شامل ہے۔ اس عمل کو تیس منٹ تک، ہفتے میں چار بار دہرایا جاتا ہے، جس میں تیز چلتے وقت قدموں کی لمبائی بڑھائی جاتی ہے اور بازوؤں کو بھرپور انداز میں حرکت دی جاتی ہے۔

اس طریقے کے فوائد میں بلڈ پریشر اور دل و شریانوں کی صحت میں بہتری، ٹانگوں کے پٹھوں کی مضبوطی اور عمر کے ساتھ جسمانی فٹنس اور پٹھوں کی طاقت میں کمی کی رفتار سست ہونا شامل ہیں۔