مغنیشیم کے اہم غذائی ذرائع پر 'عش بصحة' کی وضاحت

حساب «عش بصحة» نے ایکس پلیٹ فارم پر صحت سے متعلق مشوروں اور حقائق کی سیریز میں بتایا کہ کن غذاؤں سے روزانہ درکار مغنیشیم حاصل کیا جا سکتا ہے۔

حساب کے مطابق، مغنیشیم قدرتی طور پر کئی غذاؤں میں پایا جاتا ہے، جن میں نمایاں ہیں:

- اناج اور نشاستہ دار غذائیں: جیسے مکمل اناج، مثلاً براون رائس۔

- دالیں: جیسے سفید اور سرخ لوبیا، اور چنے۔

- سبز پتوں والی سبزیاں: جیسے پالک۔

- گریاں اور بیج: جیسے کدو کے بیج۔

- دودھ اور اس کے متبادل: جیسے دہی۔

ایکس پر مکمل پوسٹ دیکھیں

مغنیشیم جسم کے لیے ضروری معدنیات میں شامل ہے اور اسے حاصل کرنے کے لیے خوراک میں تنوع اور مغنیشیم سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنا مفید ہے۔